Just avslutat dagens 15 minuter. Normalt när jag springer har jag JLo på Youtube och lurarna för pepp. Ikväll valde jag en favorit till sonen 4 år… Tina Turner, det är klös i den kvinnan. Jag blev fort tröttare, men så gick pulsen upp också 🙂
15 minuter Hill Jog 100% av programmet
(Man kan öka/minska intensiteten gm att öka/minska procentsatsen så även om man kör 15 min så blir hastighet/lutning och dyl högre eller lägre).
Medelhastighet 7,1 km/h
Puls
Medel 147
Max 176
Träningseffekt
Kondition träning 2,3
Anaerobisk träning 1,2
